Созависимость: когда забота близкого переходит границы

• Признаки патологической заботы
• Как это влияет на отношения, ощущение личных границ
• Работа над собой и восстановление здорового взаимодействия

Созависимость — это стереотипы поведения, которые возникают в отношениях с алкоголиком или наркоманом, когда возникает желание взять ответственность за его жизнь на себя.

Признаки патологической заботы

Созависимость с алкоголиком или наркоманом характеризуется желанием взять ответственность за зависимого человека на себя, а также различными проявлениями патологической заботы.

Характерные признаки созависимости в отношениях с алкоголиком, наркоманом:

• Зависимость от чувств употребляющего человека. То есть его настроение передается созависимому родственнику.
• Подчиненность наркоману или алкоголику, в результате чего жизнь строится вокруг зависимого человека, а также возникает склонность к удовлетворению его требований. К таким действиям созависимого побуждает иллюзия, что угодливость снизит частоту употреблений. Подобный способ жизни приводит к переживанию глубокого несчастья, от которого трудно избавиться.
• Существенно ухудшается способность принимать решения, активно действовать. Вместо этого возникает напряженность, склонность к пассивному принятию реальности.
• На первых этапах созависимости родственники алкоголика или наркомана ведут себя агрессивно, после чего испытывают эмоциональное истощение, поскольку поддерживать нормальные отношения с употребляющим человеком становится практически невозможно.
• Формируется низкая самооценка. Человек, живущий с алкоголиком или наркоманом, начинает придавать значение общественному мнению. С настороженностью воспринимает каждое сказанное слово, ищет в нем подвох. Склонен чрезмерно критиковать себя, но тяжело переносит критику извне.
• Возникает желание тотального контроля. Близкие наркомана или алкоголика считают, что контроль поможет предотвратить употребление наркотических веществ и вскоре избавиться от зависимости. Позже к контролю присоединяется шантаж, манипуляции, угрозы. Когда все эти действия не приводят к желаемому результату, а зависимость прогрессирует, созависимый впадает в депрессию.
• Навязчивая потребность спасать. Близкие наркомана или алкоголика не просто хотят помочь употребляющему справиться с патологическим пристрастием. Они совершенно пренебрегают собственной жизнью, прекращают заботиться о здоровье.

Также для человека, страдающего созависимостью, характерно следующее:

• страх отвержения;
• постоянная потребность в подтверждении собственной ценности;
• игнорирование личных границ;
• зависимость от одобрения, избегание конфликтов;
• зацикленность на проблемах алкоголика, наркомана;
• трудности с выражением чувств;
• отказ от личных интересов.

Как это влияет на отношения, ощущение личных границ

• Здоровые взаимоотношения предполагают уважение к границам каждого человека, когда учитываются интересы, потребности, ценится время другого. Созависимость же приводит к игнорированию личных границ, в результате чего утрачивается индивидуальность, человек начинает задыхаться в отношениях.
• В норме эмоциональная зависимость друг от друга не возникает, в то время как наблюдается готовность к эмоциональной поддержке, но зависимость от нее не формируется. А человек же, страдающий созависимостью, испытывает патологическую потребность в подтверждении своей ценности, постоянно нуждается в поддержке, одобрении.
• Самоуважение отсутствует, самооценка снижается, в результате чего он чувствует себя никчемным, если не получает постоянную подпитку в виде повышенного внимания и одобрения.
• Здоровые отношения строятся на ответственности за собственные потребности, предполагают здоровую заботу о себе. Человек же с созависимостью всецело сконцентрирован на заботе о наркомане или алкоголике, совершенно забывает о себе, в результате чего сильно подрывает здоровье.
• Созависимые боятся конфликтов, потому не признают их или же избегают, практикуют контроль, обвиняя или манипулируя. В то время как в здоровых отношениях партнеры готовы идти на компромиссы, учитывать интересы друг друга, заинтересованы в конструктивном решении конфликтных ситуаций.
• Созависимость провоцирует подавление свободы другого, поскольку возникает неудержимое желание контролировать его жизнь.
• В результате исчезают возможности для развития, в отношениях возникает ощущение вынужденности, безнадежности.

Работа над собой и восстановление здорового взаимодействия

Как избавиться от созависимости в отношениях с алкоголиком? Чтобы избавиться от такой модели поведения, поможет комплексный и поэтапный подход. 

Подготовительный этап

Для начала психотерапевт диагностирует состояние человека, страдающего созависимостью. Анализирует его отношения с алкоголиком или наркоманом, учитывая устоявшиеся сценарии поведения, установки, характерное эмоциональное реагирование.

Важно учесть опыт, усвоенный в родительской семье, проанализировать принцип построения взаимоотношений в прошлом, а также характерные роли, которые созависимый склонен играть в отношениях с противоположным полом. Такая всесторонняя диагностика позволяет обнаружить триггеры, которые запускают цикл патологического поведения, чтобы эффективнее с ними бороться.

Дополнительно понадобится проанализировать особые состояния созависимого, а именно эмоциональное истощение, депрессию, оценить степень тревожности, установить факт систематического нарушения личных границ и склонность к этому.

Проанализировав все результаты диагностики, специалист может выявить характерные причины, которые формируют созависимость. Только их понимание ведет к изменению сценариев поведения, позволяет пересмотреть отношения с наркоманом либо алкоголиком, а также вернуть утраченное самоуважение, самоценность и другие важные качества психологического здоровья, то есть избавиться от созависимости.

Составление индивидуального плана лечения

Психотерапевт вырабатывает стратегию, чтобы помочь избавиться от проблемы. Она обычно предполагает работу с личными границами, самооценкой, восстановление уважения к себе, понимание собственных потребностей и целей.

Человек, страдающий созависимостью, регулярно посещает специалиста, чтобы выработать новые навыки реагирования на поведение зависимого, перенести фокус внимания с него на свою жизнь.

Выход из созависимости должен проходить в условиях психологической поддержки, которая способствует активным изменениям. Психотерапевт практикует методы когнитивно-поведенческой терапии, нейролингвистического программирования, личностно-ориентированную, семейную терапию.

В процессе психотерапевтической работы созависимых важно укрепить в их собственных позициях, сформировать устойчивые опоры, помочь распознавать манипуляции, выработать эффективные способы противодействия ним.

Психотерапевт работает над эмоциональной устойчивостью, самоценностью пациента, страдающего созависимостью, укрепляет его самостоятельность в принятии решений, помогает избавиться от зависимости от чужих мнений и потребности искать постоянное одобрение окружающих.

Закрепление результатов

На этом этапе зависимый должен адаптироваться к изменениям, связанным с отстаиванием личных границ, установлением здоровых отношений. В этот период важно укреплять эмоциональную позицию, а также действия, исходящие не из чувства вины, а собственного желания и ответственности.

Также важно продолжать индивидуальную работу с психологом, посещать групповую терапию, чтобы практиковать освоенные навыки, а также получать должный уровень поддержки.

Также важно вести дневник эмоций, самонаблюдения, посещать занятия, направленные на формирование самостоятельности, укрепление внутренних опор, освобождение от контроля и страхов, деструктивных установок.

Преодолев созависимость, можно переходить к поиску ответов на вопрос о том, как помочь зависимому человеку избавиться от патологического пристрастия. То есть бороться с деструктивными моделями взаимоотношений нужно последовательно. У профильного специалиста можно пройти комплексное лечение алкоголизма, а также он оказывает помощь родственникам алкоголиков, практикуя эффективные и научно доказанные методы.